Jenis Olahraga Kardio serta Manfaatnya Bagi Kebugaran Tubuh

Jenis Olahraga Kardio
unsplash.com

Ada cukup banyak jenis olahraga kardio yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan. Karena kesehatan tubuh adalah hal penting agar Anda bisa menjalankan berbagai aktivitas. Cara menjaga kesehatan tubuh ini ada cukup banyak macamnya. Selain menjaga pola makan, Anda juga harus tetap rutin melakukan olahraga setiap hari.

Bahkan banyak orang yang gemar olahraga bukan hanya untuk menjaga kesehatan saja. Namun juga untuk bersenang-senang, karena ada beberapa jenis olahraga yang memang menyenangkan. Bahkan ada beragam jenis olahraga yang bisa Anda lakukan. Salah satunya adalah olahraga kardio. Jenis olahraga ini memiliki cukup banyak peminat.

Jenis Olahraga Kardio yang Sering Dilakukan

Olahraga kardio ini merupakan olahraga aerobic, olahraga ini dilakukan dengan tujuan untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Bahkan olahraga ini juga bisa digunakan untuk membakar kalori. Selain itu, olahraga ini juga bermanfaat memperbaiki denyut jantung, tekanan darah hingga pernapasan.

Namun sebaiknya sebelum Anda melakukan olahraga kardio ada baiknya Anda melakukan pemanasan terlebih dahulu, pemanasan sebelum olahraga sangat diperlukan. Tujuannya pasti untuk menjaga agar tubuh tidak mengalami cedera. Nah, berikut ini beberapa olahraga kardio yang bisa Anda coba.

Lompat Tali

Jenis olahraga kardio yang pertama adalah lompat tali. Olahraga ini terbilang cukup mudah untuk Anda lakukan. Selain itu, olahraga ini pun bisa Anda lakukan dimana saja. Anda hanya memerlukan tali berukuran panjang atau sesuai dengan keinginan. Kemudian tali ini bisa Anda gunakan untuk melakukan olahraga satu ini.

Olahraga lompat tali ini sangat bermanfaat untuk membakar kalori dengan lebih cepat. Selain itu, olahraga ini juga bermanfaat untuk menyehatkan jantung. Anda juga bisa berlatih pernapasan dengan melakukan olahraga satu ini.

Squat Jump

Olahraga kardio berikutnya adalah squat jump. Olahraga ini bisa Anda lakukan untuk memperkuat kekuatan otot Anda. Namun, olahraga ini tidak baik bagi Anda yang memiliki masalah persendian lutut. Jika Anda baru pertama kali ingin mencobanya, maka Anda bisa melakukan squat jump sebanyak 15 sampai 30 kali. Kemudian bisa Anda tambahkan sesuai dengan kemampuan tubuh.

Olahraga ini pastinya sangat baik dan cukup mudah untuk Anda lakukan. Anda bisa melakukan olahraga kardio ini sebelum beraktivitas. Pastinya olahraga ini akan membantu Anda menjaga kesehatan. Terlebih ada banyak manfaat dari melakukan olahraga squat jump.

Jogging

Jenis olahraga kardio selanjutnya adalah jogging, bisa dikatakan olahraga satu ini jauh lebih mudah untuk Anda lakukan. Olahraga ini pun tidak terlalu berat. Anda bisa lari santai dimana saja. Bahkan Anda bisa melakukan olahraga ringan ini setiap pagi, meskipun waktunya sebentar.

Namun sebelum jogging ada baiknya Anda terlebih dahulu melakukan pemanasan. Dengan pemanasan akan membantu tubuh jauh lebih rileks. Sehingga Anda akan siap untuk melakukan olahraga jogging ini. Untuk itu, tidak ada salahnya jika Anda melakukan olahraga mudah satu ini.

Naik Turun Tangga

Olahraga berikutnya ini mungkin tidak Anda sadari. Padahal naik turun tangga termasuk dalam olahraga kardio. Dengan naik turun tangga secara tidak langsung juga menyehatkan Anda. Dalam sehari ANda bisa naik turun tangga 2 sampai 3 kali. Hal ini akan bermanfaat untuk menguatkan otot bagian bawah.

Jenis olahraga kardio ini bisa Anda coba di rumah, terlebih jika rumah Anda memang berlantai dua. Anda bisa melakukan aktivitas sekaligus olahraga dengan naik turun tangga setiap hari.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.